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环境的变化作文
在生活、工作和学习中，大家都写过作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我帮大家整理的环境的变化作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
环境的变化作文1
我的家乡在龙江，这里风景迷人，是渔米之乡和家具重镇，然而，家乡龙江的变化更是令人惊叹不已，叫人不可思议。
漫步地走在街道上，你会发现以往泥泞的古道全都铺成一条又一条笔直平坦的公路，车来车往，畅通无阻。马路两旁，厂房幢幢与壮丽巍峨的高楼大厦代替以往破旧的土屋，楼房里不仅有漫长的楼梯，还有快速便捷的手扶梯和电梯。有的更是以河两岸的公园提供给人们散步，休闲，聊天。
不仅周边的环境改变了，就连人的素质也发生了日新月异的变化。昔日面向黄土背朝天的农民不再是那么辛苦了，压在肩上的重担终于可以卸了下来。各种各样的农科技帮他们减少了不少压力。运送货物再不是只往自己身上挑，他们有糊口工具，那就是车，从此以后，他们的出行也就方便得多了。
科技创造世界，领先生活。近几年来，以往的黑白电视消失得无影无终，迎上来的是液晶电视，超薄电视。人们又开始了新一轮的争购热潮了。通讯工具——手机也变得越来越多款式，越来越受欢迎。从前人们总是抱怨没有工具提供给他们查资料，可是现在不用忧愁了，百事通——电脑登台亮相咯，不管你有什么疑难杂症，还是不明之处，上网一查，便就一清二楚了。知识的交汇处——学校根式电脑多的是，教师们利用电脑满足了学生们的求知欲，是学生进一步深入了解知识。
改革开放给家乡插上新的翅膀，似春燕在田野上飞起。啊!家乡龙江的变化真是令我佩服啊!
环境的变化作文2
暑假，我和妈妈一起到外婆家小住。妈妈带我到村里走了一圈，她说她记忆中美丽的家乡模样已不复存在了。
在妈妈的记忆中，她的家乡有山有水、有树有花、有田野还有鸡鸭，风景格外美丽！那里河水清澈见底、碧绿发绿，鱼儿在水中自由自在地游来游去，夏天孩子们在河里快乐地戏水玩耍；那里绿树成荫，桥边还有一棵参天大树，树上的鸟儿叽叽喳喳地飞来飞来，夏天知了一直不停地喊热，树下还有一头大黄牛呼呼睡大觉；田野里遍地是金灿灿的稻穗，又圆又大的西瓜，还有成群的牛羊；那里的天空碧蓝碧蓝的，看过去一望无际，朵朵白云在慢慢漂浮。
可是当我走到河边，发现原本清澈见底的河水变得乌黑浑浊，散发着阵阵臭气，河里一条小鱼都没有，再也找不到小朋友们在水里戏水玩耍的身影和欢笑声。这些都是工业废水和生活垃圾随意排放而造成的结果。
那里的树木已经被大量砍伐，河岸两边光秃秃的一片，鸟儿无家可归，再也听不到她们清脆悦耳的歌声了。听到的却是工厂发出的令人讨厌的轰隆声。一片片田野变成了一幢幢高楼大厦，再也吃不到自己种的有机蔬菜了。
我抬头仰望天空，灰蒙蒙的一片，只见工厂烟囱里冒出来的浓浓黑烟。空气里到处飘着水泥厂里跑出来的滚滚飞尘。外婆家门前原本的田间小路变成了宽阔的水泥路，各种车辆来来往往，排放着黑色尾气。到处都是灰色的，肮脏极了。
人们如果再这样继续乱砍滥伐，随意地排放废气，乱扔垃圾的话，我们的家乡，我们的城市，甚至我们生活的地球将被毁灭。
让我们一起爱护环境吧！多栽树，少开车，不乱扔垃圾。让我们的地球重新拥有碧水蓝天吧！
环境的变化作文3
学校的变化时间在变，世界在变，我们的学校也在变。以前的校园整体一看给人一种冷清，破旧不堪的感觉。从大门一进去，看见的是一座破旧的小楼。穿过小楼，是一排排的校舍。教室的地板是用土和砖摆在一起的。如果一搞起卫生，弄得教室尘土飞扬。冬天又冷的要命，每个学生都要从自己家里带煤取暖。再看操场，有一个沙坑，中间是主席台，旁边有一些篮球架，也没有健身器材可言。说到这里，一些人肯定会问我：“你怎么知道这么多呢？”告诉你一个小秘密，其实，我妈妈以前就是在这里上学的。变了，一切都变了。整个校园焕然一新。原来破旧的校舍变成了宽敞明亮的楼房；以前的砖土铺成的地变成了水泥地；学校楼字间还栽了许多花，透着勃勃生机；教室里安装了暖气，再也不用搬煤了。原来每个年级只有三个班，现在每个年级五个班，甚至六个班。还增加了多媒体教室、微机室、舞蹈室等。这些都是妈妈他们那个时代想都不敢想的事情。却在我们身边实现了。再看操场，变成了人工制造的草坪操场。红色的跑道、绿色的草坪，下雨天也不会踩着一脚泥。操场上种了几棵大树，透着青春的气息，更显得朝气蓬勃。教学楼和主席台安上了几个苍劲有力的大字，鼓励着我们刻苦学习。绿色的春天经过夏日的暴晒，变成了果实累累的秋天。我们的金陵小学在时代的发展进程中会变得更美！
环境的变化作文4
人们的生活水平提高了，科学技术发展了，环境的变化也日益增强了。因此保护环境是我们每个人义不容辞的责任，环境的变化与我们每个人的生命息息相关，我们在追求个人经济利益的同时也要自觉地保护环境、废旧利用、节约能源、替他人着想。科学技术的发展与环境的保护，两者不能偏废其一。只有这样做，家乡的天才会更蓝、水才会更清、空气才会更清新、到处才会绿树成荫。只有环境美，人的心情才会舒畅。
可有些人却不像我们想的那样做。一些污水不经过处理就排放到河里，我们以前那清澈见底的小河变得浑浊了。许多化工厂为了获得更多的利益，每天都浓烟滚滚，污染了空气。科学技术的发展，经济快速增长，不知道何年何月何日发明了一次性手袋、一次性饭盒、一次性输液管……给不少经销商带来丰厚的利益。可这些塑料制品一旦埋在地下一个世纪都不会腐烂，严重污染了地球母亲。
还有一些人使用农药让果树结更多的果子，获得更多的效益，也不管农药对其他物种的杀伤力。还有一些人被自己扔掉的果皮滑倒。难道这不是自食其果吗？
社会进步了！盖楼房、使用一次性筷子、做家具……上山砍树，毁坏森林，使一些动物无家可归。大量动物频临死亡。降临在动物身上的灾难终究会降临在人们的身上。因此我们要从小做起，告诫身边的大人不要乱砍乱伐。否则自然灾害会威胁着我们，洪水、地震、泥石流、沙尘暴会夺走我们的生命。
我们要保护环境、绿化环境、热爱大自然，让我们有一个美好的家园。爱护大自然就等于爱护我们的生命。
环境的变化作文5
日月如梭，时间像飞箭，转眼间暑假又溜走了。假期中令我感受最深的是一家人一起回家乡。这件事仿佛就发生在昨天。
回到家乡，突然眼前一亮。还记得前几年回家乡时，我们走的路还是坑坑洼洼的泥路，下雨时泥土黏着鞋子，村民们走路个个都是左闪右避，以免踩到那大大小小的水坑。如今泥路变成了现在的水泥路，平滑而宽大好走了许多。以前每当夜幕渐临时，房屋门外一片漆黑，伸手不见五指。如果要外出都必须人手一盏电筒才能看清楚路面，如今路的两旁各安装了几盏路灯，给村民们带来了极大的方便。看！家家户户都盖上了新房子，就连外婆家也盖上了几层的楼房。“啊！家乡这几年的变化可真大。”我不禁感叹道。
朝远处看了看，啊！就连农民伯伯们也用上了新技术——用收割机来收割稻谷。“看来农村生活一点也不差过城市！”我不由自主地惊叹道。
村尾背靠着一座座连绵起伏的山头，青翠欲滴的。房屋的旁边是一亩一亩的稻田。夏天，正是稻谷成熟的第一季，也是农民伯伯忙于收获的季节。看！谷穗脱下了绿色的衣裳，换上了金色的服装。在微风的吹拂下，那一大片金灿灿的稻谷如同阵阵浪涛滚滚不息。夏日的夕阳在山峦起伏的青山中徐徐落下，加上黄澄澄的稻田与家家户户的楼房相映，成了一幅优美的油画图。我不得不再惊叹道：“家乡变化真大啊！”
区区的这几年时间里，家乡竟发生了如此翻天覆地的大变化。家乡不仅变得更富裕而且变得更美丽了。
望着变化如此之大的家乡，我感慨的大喊一声：“家乡，我爱您！”
几年后家乡的环境
环境的变化作文6
蓝蓝的天空上雪白的云朵在飘荡，不时飞来几只叽叽喳喳的小鸟，远处山丘飘荡着一条碧绿的丝带，微风吹过丝带飘动。
这是我的家乡现在的环境，景色优美。想当初，环境和现在一比，真是一个天上，一个地下。没到麦收季节，我所在村庄便开始了“雾天”。举目望去，一片白茫茫的“雾气”，随风飘荡，要是你走近一看，必定会被刺鼻的烟味呛得不停得打喷嚏，眼睛被熏得几乎睁不开！这是怎么回事？原来是在焚烧秸秆。这种情况在我小时候经常发生，不仅对人不好，有时候还会引燃周围，造成一起火灾，燃烧完后还会留下片片焦土，真是“又到秸秆焚烧时，烟熏火燎几时休”。
随着村民们环境意识的逐渐提高，再加上政府的宣传，监管，这种情况已大有改进。
我爷爷家造了一个沼气池，利用稻草秸秆来制作沼气，利用秸秆焚烧时产生的沼气进行做饭、照明，沼渣喂猪。这种做法不仅节约了钱，提供廉价优质的燃料，而且沼气池出来的废弃物是沼液和沼渣，可以作为农药添加剂、肥料、饲料等来使用，大大减少化肥带来的危害，有利于生产绿色产品和无公害产品，对改善和保护环境起了很大用处。这种方法大大受到了村民的欢迎。
又到了麦收季节，昔日的滚滚烟雾的景象已经消失，取而代之的是人们收割秸秆运回家作燃料的场面。
保护坏境需要每个人的支持，村庄的环境整治需要村民的参与。我们要主动参与环境整治，争取文明生活的“小使者”、“先行者”，营造共同参与农村环境整治的良好氛围！
环境的变化作文7
好的环境，是人类健康生活的保障，每个人都希望在好的环境下学习，好的环境下工作，好的环境下生活。大家都希望一出门就看见蓝蓝的天、洁白的云，随时都能闻见清新的空气，能在这美好的环境里幸福而快乐的生活着。
可是这个美好的愿望，逐渐变的遥不可及。为什么？大家可能会这样问。其实，摆在人们面前的一切，足以能证明这一事实。树林不见了，取而代之的是一座座“水泥森林”；清澈的河水不见了，变成了臭气熏天的污水；清新的空气稀薄了，充满了大量汽车尾气和二氧化碳······虽然有关部门出台了许多管理措施，但一些不法分子为了金钱，变本加厉的破坏环境，一些工厂往干净的河水里投放污水，使水源被污染，杭州的西湖就是一个很好的例子。人们砍伐树木，腾出更大的地方来建楼房，用木头做一次性筷子，印度的大瀑布就因此而消失。许多的工厂把工业废气排放出来，人们终日呼吸着刺鼻的空气。并且，环境的变化也对动物们产生了极大的危害，许多动物无家可归，动物的居住地越来越少，树林逐渐沙化。也许你发现，每天早晨醒来根本听不到鸟儿清脆的叫声，野生动物越来越少······
相信每个人都不希望美好的环境消失不见，那么大家一起行动起来吧，从现在做起，一起保护美好的环境，让大自然显现出它的真实面貌吧！就让这个美好的愿望永久实现！
环境的变化作文8
水，是人类生存不可缺少的，我们离不开水，就像小鸟离不开蓝蓝的天空；就像鱼儿离不开广阔的大海。那么，我就给你说说我老家环境的变化吧。
记得我五岁的时候，那是一个夏天，放暑假了，我去了老家，那时，我非常清楚地记着，在奶奶家一出门就有一条东西的大路，沿着这条路往西走，大约走50米，停下脚步，向左转，就有我们学校一半大的坑，那里是清澈见底的水，我坐在一个大石头上，观察着大坑的动静和坑旁的动静。大约过了30分钟，我看见坑里水中的鱼时不时跳了出来我自言自语的说：“呀u真美呀u可是我没有手机，如果有手机我就把这个景色拍下来，给大家看。”于是我说完，又来了几个钓鱼的人，用一个桶，里面装满了水，一会儿钓了一条、一会钓了一条…
第一年、第二年都是这个景色，可是到了第三年，我又回到了老家。回到家后，出来了。我还想独享这种美的时候，刚走到离坑还有二三十米的时候，我就闻到了一种奇特的臭味，走近一看“呀u这里怎么变成了这样u”我捂着鼻子说，原来，以前这里有很多鱼，水很清，可是现在坑里的鱼都翻了肚皮；以前，这里有很多人，可是现在除了我，一个人也没有了。
这，就是人们不保护环境的后果，大家现在回头还不晚，一起行动起来吧。
环境的变化作文9
星期天，我们非常6+1小组来到蓬莱公园，开展了一期以“保护环境”为主题的实践活动。
我们首先观看了视频片《美丽的仙河》，以前的仙河镇真是太美了，各个小区排列有序，树木郁郁葱葱，围绕着仙河镇的神仙沟清澈见底，河水叮叮咚咚的唱着歌，空气甜润诱人，还被评为全国的文明住宅小区呢，正如歌里唱的那样“我爱你的碧水芳草，我爱你的红墙绿瓦，我爱你烟雨中如诗如画……”
可是现在，大量的化工厂和人们保护环境意识的减少，神仙沟变成了臭水沟，再也看不到孩子们下水摸鱼的情景了，只能看见发着臭气的水和翻肚皮的死鱼，白色垃圾满天飞，废电池乱扔。
我们拿着相机把不爱护环境的行为都拍了下来，我竟然光在早市上就拍了50多张，地上有糖纸、烟头、废纸、烂菜叶子和废弃的塑料袋，很多人都是找不到垃圾桶，随地乱扔。一路走下来，真的觉得保护环境太重要了，我想把这些照片发到仙河吧上，告诉人们一定要保护环境。虽然我现在只能做些微小的事，但是我想要是人人都有保护环境的责任心，从自己做起，从小事做起，携手保护我们的家园，自然会给人类应有的回报。
这次的小组活动，我还知道了很多日常生活中保护环境的做法，少开汽车、不用一次性用品、少用塑料袋、不燃放烟花爆竹等等，我相信，通过大家的努力，仙河镇的未来一定绿树成荫、鲜花遍地，我们幸福的生活着。
环境的变化作文10
每当我听到《大海啊，我的故乡》这首歌时，我就会想起我那有着丰功伟业的故乡——福建。
我的家并不在那繁华的都市，也不在那喧闹的街上，我的家在一个拥挤却又温暖的小村子里——古盈村。
我常在村口的大树下听老人们聊过去，话将来。那次我偶然听见几位老教师的对话，他们的大致意思是这样的。一位老教师率先发言：“想当初，日本人攻进我们中国的时候呀，不知道生活有多么艰苦呀！那个时侯就连口热汤都喝不着，天天只能吃皮带，哪像现在呀，一天三餐都是大鱼大肉的唉……”只见其他几位老人纷纷点头道是。
听着老人们的话语我想着想着……自从改革开放以来，人们的生活水平提高了，我的家乡也逐渐踏上了繁荣的轨道。
在以前，人们是多么的封建迷信。事事都相信鬼神之说，不知害了多少人。以前到处都是小小的矮房子，一遇上雨天，什么锅碗瓢盆都派上了用场。谁叫天公欺负人呐。还有呀那土路，一到下雨天就像一位位出浴仙女，湿嗒嗒的泥泞得很呢！
而现在，有了科学的方法人们懂得了如何保护自己的生命，让自己健康。改革开放后呀，到处都建起了高楼大厦，刮风下雨都不用怕了。而土路呀更是大变样儿了，变成了柏油公路。
随着两岸三通，中国福建的厦门？石井等地更是世界观光客必去的好景点。
福建变了，我的家乡变了！我坚信，未来的福建一定是个风光无限的好地方。望着天空我仿佛看见了在中国的东南方有这一匹骏马要去波及未来，开拓自己的的将来！
环境的变化作文11
近年来城乡巨变，我们的小区也正以崭新的姿态展现着它的魅力，这也折射出祖国的面貌发生着日新月异的变化。----题记
在我牙牙学语的时候，小区里一点儿绿化环境也没有，周围一片死气沉沉。几条狭窄的坑坑洼洼的路，一不小心就会被拌倒。人们个个提心吊胆，生怕掉进路边的坑里去。我家楼前有一片芦苇荡，臭气熏天，里面堆满了垃圾，旁边有一片小湖，里面漂着许多垃圾。楼道里很不卫生，夫妻的吵架声，婴儿的哭叫声，彼此起伏。菜市场里一片混乱，叫卖声，垃圾成堆，坑坑洼洼的沙泥路上，有很多臭水沟，一不小心会把鞋弄赃。人们下班回家，两耳不闻窗外事，各做各的家务事。邻居之间也互不往来。每到晚上，楼下一片漆黑，稀疏的行人给人一种清冷的感觉。
可是如今，小区的环境发生了巨大的变化。几条宽大的柏油马路，两旁种着各式各样的树木花草，随风飘动。我家楼前的芦苇荡里，如今已成了一独特的风景，湖里的水在阳光的照射下，显得波光粼粼。楼道里也一尘不染，洁净的门窗、轻松的音乐，给人一种祥和的感觉。
与此同时，小区的人文环境也在悄悄的发生巨大的变化。你看，街道两旁，商品琳琅满目，应有尽有，给人提供了购物的方便。每当夜幕降临，霓虹灯灯光闪烁，优美的.音乐响起，人们一个个穿上了运动服，跳起了轻快的健身操。人们在一起散步，聊天，好不快活。
如今，小区发生的翻天覆地的变化，不正是祖国面貌巨变的一个缩影吗？让我们携手创建更加美好，更加和谐的生活吧!
环境的变化作文12
我的家乡xx市一座千年古城。它曾是张辽大将大开杀戒的战场，曾是清官包拯的家乡。因藕断丝连而闻名天下的包河在这里；张辽将军与敌军争夺的逍遥津在这里；池水清澈的娘娘池也在这里；它充满着古代的韵味，令人向往，令人陶醉。
可是，这50年来，这座历史悠久的古城变了，变成了一座现代化的大城市。一坐坐拔地而起的高楼大厦，一架架私彩虹的人行天桥，四通八达的立交桥，一条条地下通道，都在告诉人们：xx在发展，xx在前进。
五里墩峧桥是近几年才修建的，它的工程浩大，宏伟壮观。它似一条用钢筋和水泥捏成的长龙，盘旋着，通往各个方面；东，南，西，北。大桥上车水马龙，大大小小的机动车像织布机上的飞梭一样飞快的穿来穿去。甚至到了半夜，还会传来汽车发动机的声音。
xx的桥很多，路也多。什么阜南路，长江路等等。说也说不完。还过说到这，你可别认为合肥除了马路和桥什么也没有，要是领你去环城马路转一圈，你准会清惊讶的张大嘴巴，环城马路很宽阔，路边的商店，没有几家，倒是各种树占了大地方。光是这些树木，就够你看的了，再加上各种汉白玉雕塑，这里简直是一条点缀着象牙的翡翠绿带，充满了生机与活力。
家乡变了，家乡的人也变了，我爱家乡！
环境的变化作文13
让我打开相册，会看见两张新旧不同的照片。旧的一张，背景是古朴的，幽深的庭院，隐约可见瓜棚架和盆盆花草，画面很恬静，很安详。新的一张，背景是雄伟高大的厂房和高耸的烟囱，画面整齐，气派。
在不大的庭院里，种着几藤苦瓜，瓜棚下高高低低地排列着盆盆花草，院内弥漫着芬芳的花香和清新的草气，闻着使人心醉。那碧绿的瓜叶和橙黄的苦瓜花黄绿相间，看着使人赏心悦目。晚上，月光洒下，有时依偎在奶奶柔软的怀抱里听着爷爷道来的娓娓动听的故事，真是其乐融融。这些，如果有一天当一切皆失的时候，对于我，对于所有镇上的人，意味着什么？
新的照片时我在少年时拍的，照片上的厂房就建在我家的庭院的旧址上。
几年前，当我从顽皮的儿童长成稍稍懂事的少年时，我是以新奇的目光看待一切的变化。这一排排的楼房和小镇的庭院相比，多么高大、气派。昔日的平房夷为平地，一栋栋厂房拔地而起；昔日的大树杳无踪影，耸立的是一座座令人目眩的烟囱。爷爷的身体变得更衰弱，再烟雾粉尘的掩埋下，他频繁地咳嗽，我再也听不到他给我讲故事的声音。对于这一切，对于我，对于这镇上的所有人，对现在的所有人，对于后代，又意味着什么？
我要拍一张新照片，还是在原来的地方，画面上雄伟的厂房披着绚丽的朝霞，高耸的烟囱飘出青烟，绿影婆娑，芳草霏霏，那浓密的绿叶盖住噪音，那芬芳的草地吸收的粉尘，空气中又弥漫着花香，绿林中又传出了鸟儿的婉鸣，夏蝉的高歌。
环境的变化作文14
如今，我们的居住环境有了很大的改变。我专注地想，看看这些高楼大厦，看看这些大街小巷，看看这些商场超市，这些“新花样”便利了我们多少呀？想着想着我的脑子里就浮现出了我们以前的房子遮不住风，挡不住雨的凄惨画面。
“今晚要下大雨刮大风了！”听到这句话，大家像老鼠一样满世界乱蹿，老人们也紧锁眉头。“我们这小平房，也只是个能睡的地方，哪能挡的住这大风大雨呀！”大家你一言我一语的，总的是说房子和风雨的问题。是啊，原来的小平房不仅小，而且质量也不好，只有大富豪才会去住那豪华的房子。上学的时候，那泥泞的地溅得人们满身是泥。唉，那又能怎样呢，只有坚持呗。不过，有一天我听到一个好消息，说国家要帮助我们建大房子了，听到这个消息，所有人像吃了强心剂似的蹦了起来。
看那风景秀丽，再看那高大的楼房。我们现在的房子是又高又大呀。高，是几个房子“摞”在一起，一层一层的，占地面积就小了许多。大，是每一个被“摞”起来的房子都是又宽敞又明亮。房间里是大床、电视、衣柜，如今，又安上了机顶盒。天气预报报道有大雨大雪时，孩子们、老人们也不再哭丧着脸了，而是兴高采烈的，因为可以在楼上观雪景啊。而我也和那些人一样在房间里“大闹天宫”呢。街道也变得宽敞了，干净了，不再是那泥泞的土地了。哈哈，我们也不用羡慕那些大富豪了，我们吃的、喝的、住的都一样。看到这些，我心里不由得激动起来，都说世界变的快，而且还越变越好。原来还不以为然呢，现在可真是见识到了。
我们的一切都源于政府，源于国家，所以我们要好好学习，回报祖国。
环境的变化作文15
两天，汕头市招商引资经贸活动在新的起跑线又迈出坚实的一步，全市有211个经贸项目分别举行签约、开工和投产仪式，总投资额达191亿元。
签约工业项目中，引人瞩目的是中海石油天然气及发电有限责任公司与汕头市政府合作规划的“汕头LNG接收站和管网项目”。据悉，规划接收站建成后，每年可生产250万吨环保清洁的液化天然气，以及架设200公里长的主干管线，一期工程投资预计45亿元。目前，该项目正在争取列入国家LNG发展规划。中海油总公司副总经理蒋龙生表示，当LNG能源项目在汕头建成之后，每年拉动当地经济消费、配套产业发展的收益可达五至十倍。
戒浮戒躁做实事 盘活经济出实绩
三年前曾出现经济负增长的汕头市，如今已走出谷底，经济呈现“回暖”景象。汕头市统计局提供的最新统计数字表明，今年前三季度，全市实现生产总值430.68亿元，比增9.3%，一般预算财政收入17.52亿元，比增18.5%.
前三季度还有几项统计数字同样令人振奋：全市外贸出口劲增32%，增幅高于全省平均水平;实际吸收外商直接投资金额比增59.8%，增幅在全省排名第四;社会消费品零售总额比增14.1%，超过全省平均水平——这是自20xx年以来首次出现的喜人局面。
船木是什么材料
老船木的原材料主要包括柚木、楸木、菠萝格、铁力木、香樟木、红木、黄花梨木、金丝楠木等。老船木在制成家具之前，已经在海里经历了数十年甚至上百年的日晒水泡。正因如此，老船木家具的质地通常不错，并有防腐、防虫、防水、防晒、耐潮、耐磨等优点。
扩展资料
船木的主要木材树种介绍
1、坡磊
濒危种。坡垒是海南岛特有的热带雨林树种，多呈零散分布。近20年来，由于森林被大面积的砍伐，现存大树只有数百余株。目前已列为禁伐树种进行保护，并有小面积试种，生长良好。
真正的热带雨林在我国只在海南岛和云南南部少数地区存在，龙脑香科的树木成为判断是否热带雨林的指示植物。坡垒就是产于海南岛的龙脑香科植物，它是海南岛热带雨林的代表种。由于本种仅在海南岛少数地区有分布，且目前现有大树仅数百株。该树木材坚韧耐用属优质木材。
坡垒是海南热带沟谷雨林的代表树种之一，对研究热带植物区系有科研价值。木材坚韧耐久，特别耐水渍，不受虫蛀，为海南树种之冠，适作特种工业、工艺及硬木家具等用。
木材强度高，耐久性强，心材可以不必进行防腐处理。宜做造船材，特别适合制做航海木船（如龙骨）、大型游艇、桥梁、枕木、车厢等。
2、子京（紫荆）
渐危种。为海南特有种，木材为海南特类材。由于过度采伐利用，致使分布区不断缩小，资源急剧下降。如不合理利用，加强保护，将陷入濒危的境地。
为海南特有种，材质特重而坚韧，结构密致而均匀，极耐腐，切面有光泽，为优良用材。适作机械器具、运动器械、轴承、造船、桥梁、车辆等用。
海南子京木—绿色钢材，亦名海南紫荆木，斥榄科植物，产于海南的西部和南部。子京是海南特有的树种。因它的树汁呈血红色，故又名龙血树。相传，其树汁能补血健身，当地少数民族在生育时，常剥其树皮煮水喝。
子京属常绿乔木，木质特别坚硬，不怕蛀虫，又耐腐烂。子京的木质红褐色，纹理直，结构密致，材质坚韧，甚重，干燥后不收缩，少开裂，耐腐能力强，为重要的商品材之一，子京百年不腐，坚硬如铁，入水不浮，压不变形，千年都能保持完好，素有绿色钢材之称。
在海南，坡垒、子京、母生、花梨与野荔枝被列为国家特一类的5种商品材，它们都具有材质坚韧、色泽鲜艳、经久不腐、永不变形的特点，均可与世界针材桃花芯木、柚木、酸枝木等相媲美。实属古典家具上乘材料，极具收藏价值。木文化：传说昔年神农氏尝百草，遇紫荆木，坚韧难断，于是神农氏铸斧一把，断紫荆木如摧枯拉朽，故该斧头又名：“紫荆斧”。
3、母生
母生的学名为“红花天料木”，又名麻生、天料、龙角、高根或摩天树。“母生”是海南地方名称。母生是海南著名的乡土树种之一，树干可作为横梁用于房屋建设，是名贵木材，属海南省重点保护植物。据了解，除了白沙，还保存着成大片面积的母生树林外，五指山、琼中、东方等市县也保存有成片的母生树林。
天料木科多年生大乔木，我国海南山地常见树种。母生是海南特产名贵木材，主要造林树种之一。木材纹理通直，结构细致，材质硬重，有韧性，适于造船、桥梁、枕材等用材。木材红褐色，结构坚硬而具韧性，切面光滑，干燥时不翘不裂。抗虫耐腐，主要用于造船、车辆、家具、水工及细木工等。是海南省特有的特类商品材之一，散生于海拔800米以下的热带雨林中。
4、花梨
《广州植物志》：“海南岛特产??为森林植物，喜生于山谷阴湿之地，木材颇佳，边材色淡，质略疏松，心材色红褐，坚硬，纹理精致美丽，适于雕刻和家具之用。”
花梨亦称花榈，其木纹有若鬼面者，亦称狸斑，又名“花狸”。以我国海南生长为最佳，所以又有海南黄花梨一说。黄花梨属豆科植物蝶形花亚科黄榈属，是明及清前期考究家具的主要材料。黄花梨木质坚实，颜色从浅黄到紫赤，色花榈泽鲜艳，纹理清晰，有香味，锯解时，芳香四溢。木结花纹圆晕如钱，色彩鲜艳，纹理清晰美丽，可做家具及文房诸器。
在明式家具中首选是黄花梨木，这种材料颜色虽不及紫檀那样的艳丽，但因其纹理或隐或现，不静不喧，质地温润。常被人称之为“木中君子”。黄花梨的这些特点，在制作器物时多被匠师们加以利用和发挥，一般采用通体光素，不加雕饰，从而突出了木质本身纹理的自然美，给人以文静、柔和的感觉。
5、荔枝
荔枝木，生长于东南沿海，木质坚硬，入水即沉，属热带亚热带阔叶林树种。
荔枝木，常绿乔木，属无患子科植物。是一种硬木，是上乘木材，它的抗酸性很强。材质硬重，坚韧耐用，不怕水的浸泡，是木雕、家具良材。凡百年以上的老荔枝木，其树根盘缠树结造型好，比一般红木更具观赏价值。
天然耐腐性能优秀，抗白蚁，可作为户外家具、公共场所耐水实木材料，实木家具，仿古家具，实木地板，枕木，造船。
木文化：“荔枝”两字出自西汉，而栽培时代始于秦汉，盛于唐宋，至今已有三千年的历史。据宋应《上林赋•扶南记》说：“此木结实时，枝弱而蒂牢，不可摘取，必以刀斧剥取其枝，故以荔枝为名。”
6、红绸木
壳斗科树种。成材在1700年以上，世界珍稀树种，分布在我国海南省，现存活树木稀少，分别在海南的吊罗山、五指山，属于国家一级保护树木。质坚而硬重，材色红鲜艳美观。极耐腐，不受虫蛀，百年不朽。可供造船，高级建筑，精美家俱，军事工业。美术工艺等，属于特种用材。
7、菠萝格
菠萝格是茚茄木的别名，心材褐色至红褐色，纹理交错，通常具深浅相间条纹；无特殊气味；木肌粗但均匀，有黄色矿物质；重硬，材性稳定，花纹美观，心材耐压。能抗白蚁危害。木材强度高、耐磨、经刨面后光滑、油漆涂饰容易干燥后稳定性良好。
8、金丝李
金丝李，渐危种。常绿乔木，树高30米，胸径150厘米以上。主要分布在我国东南沿海地区。阴性树种，耐寒力弱，耐旱性强，早年生长较慢，30至40年时变快。金丝李是产区石灰岩山地的珍贵用材树种，木材坚重、耐腐、耐水性特强且不受虫蛀，为造船、军事、机械、建筑工业和高级家具等用材。
参考资料来源：百度百科_船木家具
海南省五指山市有没有规模大点的健身房？
五指山市只有一家健身房，叫力威健身俱乐部。在汽车总站的对面，在二楼，总的来说那家俱乐部在五指山还是不错的，晚上还有舞蹈课程，全天营业，而且收费不高
运动地板十大品牌排行情况怎么样
体育运动木地板十大品牌
一、郝耐尔（HORNER）
郝耐尔（HORNER）地板于1891年创立于美国密歇根州里德城，与篮球运动诞生于同一年。作为历史悠久五指山健身中心运动地板的运动木地板品牌，伴随着篮球运动的逐渐兴盛，在120多年的发展历程中，郝耐尔一贯坚持优质的产品和服务，坚守其经营主旨“为客户提供性能优异、设计时尚简洁、价格合理的运动木地板”。
郝耐尔是MFMA的发起会员，旗下产品通过国际篮联（FIBA）认证。100多年来，郝耐尔始终坚持与高水平的地板安装工程承包商合作，并按照郝耐尔自己的标准进行维护，保证旗下的运动木地板系统产品高质量安装和使用效果。尤其是从上世纪八十年代，曾创造过连续20多年为NBA全明星赛提供运动木地板产品的品牌传奇。
2004年正式进入中国。如今，在全球范围内，郝耐尔地板始终呈现出超前的理念、卓著的品质和长久的寿命等显著优势。在运动木地板领域，郝耐尔几乎就是整个行业的风向标。
二、柯勒（CONNOR）
柯勒体育创立于1872年，是美国便携式和耐久性地板领头羊品牌，在运动木地板和橡胶地板领域均历史悠久。柯勒地板是运动木地板行业内最早拥有全程一体化服务体系的品牌，从运动木地板系统设计、地板生产到专业化的安装，每个步骤都拥有成熟而历史悠久的技术传承，均由熟练工人精心研发或操作。
柯勒地板作为国际篮联(FIBA)官方技术合作伙伴，NBA篮球协会指定供应商，为十几支NBA球队建造场馆，并为多届奥运会、篮球比赛提供地板支持，为奥运会、美国多所大学篮球馆及其他各级别赛事场馆提供了高品质的产品和服务。
柯勒旗下所有产品均经过ISO认证，德国DIN标准检测和STEM测试，是美国地板制造商协会(MFMA)成员单位，在国际享有盛誉。
三、加索尔（GASOLL）
加索尔（Gasoll）地板于1975年成立于苏联托木斯克，至今已有40多年的品牌历史。依托托木斯克原始森林庞大的原木优势和生产优势，加索尔地板发展势头迅猛，用了不到40年的时间，在全球拥有2万余名职员，产品遍布全球138个国家及地区，拥有行业领先的产能和供应链体系，迅速成为全球知名的体育运动木地板品牌。
加索尔地板全系列产品均通过国际篮球联盟(FIBA)认证，并获得了法国拉斐尔奖、德国汉诺威工业奖等全球520多项奖章和荣誉，堪称运动木地板领域的荣誉之王。
2009年，加索尔地板正式进入中国市场，并迅速成为2009年第十一届全运会、2011年第七届全国城市运动会、2013年第十二届全运会等大型体育赛事地材服务商。此后，中国运动木地板行业就多了一个国际品牌。
近几年，加索尔地板凭借稳定而强大的供应体量和良好服务体系，迅速征服中国市场，其高效的生产、销售模式也被国内多家木地板品牌争相效仿，在业内享有极高的知名度。
加索尔地板场馆案例：周杰伦、林书豪领衔《这五指山健身中心运动地板！就是灌篮》篮球综艺节目主场馆
四、美凯（MERRY）
美凯运动地板总部位于上海，是从事运动木地板的结构设计和材料研发于一体的专业运动木地板制造商，1996年生产出首块块运动木地板开始，至今已有20多年的历史。
美凯于2003年开始引进国际运动地板制造设备，在专业运动木地板生产方面成为国内同行的先行者。坚持走高端、专业的路线让美凯在行业内获得很高的美誉，在国内市场逐年稳步发展。旗下产品通过国际篮联（FIBA）、国际羽联（BWF）、国际乒联（ITTF）认证。
美凯地板运动木地板广泛应用于篮球馆、排球馆、羽毛球馆、乒乓球馆、体操馆、健身房等各类体育运动场馆，承建了奥运会、大运会、亚运会、全运会、CBA等国内外赛事的运动木地板工程，并受到国外多家体育场馆用户的认可与青睐。
美凯地板场馆案例：上海交通大学闵行校区篮球馆
五、欧氏（OUSHI）
欧氏地板成立于2003年，是一家集体育运动木地板研发、生产、销售、安装于一体的体育运动木地板高新企业。欧氏地板拥有一批高级产品研发专家、设计师、工程师和安装团队，并率先通过ISO质量和环境管理体系认证、OHSAS18001职业健康安全管理体系认证、通过国际标准DIN认证。
欧氏地板凭借后发优势，原木开采、生产工艺、安装工艺、服务体系等均采用前沿的新技术新理念，尤其是对中国市场的深刻洞察与主动钻研，打破了大多品牌跟风国外品牌的模式，通过极具性价比的产品和服务和脚踏实地的作风，市场份额一路高歌猛进，用了不到十年的时间便跻身于国内一线品牌之列。
凭借良好的发展势头，如今全国大多数城市都有欧氏地板的工程项目，经典项目如国家会议中心、李宁体育馆、鲁能集团、北京奥林匹克运动城、国家大剧院、武警总部等。与国内数百家大型企业、政府机关单位、体育工程承包商、材料服务商等建立了长期稳定的合作关系，是国内运动木地板行业的新生代中坚力量，拥有极高的知名度和美誉度。
欧氏地板场馆案例：奥运会赛事场馆——北京五棵松篮球馆
六、耐步（NAIBU）
耐步地板创立于2006年，自成立以来，耐步始终致力于生产更专业的运动木地板。作为一个低调而务实的运动木地板品牌，耐步从创立之初便主攻高端产品，拥有自己的研发、生产和工程团队。
耐步地板的运动木地板系统从面层处理、系统结构到安装施工，全部按照国际标准DIN和EN相关认证生产，是当今体坛高端的运动木地板产品。获得中国绿色环保产品认证、中国著名品牌荣誉认证以及ISO质量和环境管理体系认证。十多年来，耐步地板为全世界数十个国家的专业体育馆提供高品质的体育地板产品。在中国，耐步为包括2008北京奥运会，第十一届、第十二届全运会主体育馆以及众多国家级体育中心提供高品质体育地板产品或服务。2009年以来，有超过120家中国大学篮球馆、羽毛球馆和舞台等场馆选择耐步地板。
耐步地板的第一家地板工厂在辽宁抚顺，随着业务的发展，近年来在全球范围内收购了多家原木采伐基地和加工工厂，同时为国内外多个品牌做OEM加工，销量连续多年名列同行业前茅。
耐步地板场馆案例：国家体育总局奥林匹克篮球训练馆（海南五指山）
七、盟多（MONDO）
总部设在意大利的盟多（MONDO）集团公司作为一家以专业生产高水平的商业、运动、工业用地板为主的工业集团，在欧洲及北美都有工厂，是全球领先地位的地板生产商之一，产品服务全球134个国家或地区。
盟多秉承“始终制造最有含金量的安全的地面材料”的原则，在全球木地板行业激烈竞争中一直享有盛誉。尤其在橡胶地板领域，盟多连续9届被选为奥运会(1976年蒙特利尔到2008年北京)和国内国际重要赛事及体育协会地板的供应商,并为上海地铁一号线，浦东线，北京及南京地铁提供优质橡胶地板。
盟多的商用地板被广泛地运用于医疗、教育、购物中心、写字楼以及交通领域的机场、车站和各类交通工具上。更为人称道的是，盟多通过自己的科研，研发出的橡胶运动跑道，已由最具权威性的欧洲测试机构颁布证书证明为完全无害且无污染的产品。盟多在地胶行业的领先优势与品牌效应，也是盟多运动木地板在全球享有盛名的原因之一。
盟多地板场馆案例：捷克赫拉德茨篮球馆
八、凯洁（KAIJIE）
凯洁地板于1995年在北京创立，是国内体育木地板行业较早的走专业化路线的品牌。二十多年深耕运动木地板全产业链各个环节，在俄罗斯托木斯克林区和中国黑龙江大、小兴安岭地区均建有大型原木基地和生产工厂，是国内率先实现原木存储、地板研发、生产、销售、设计、施工、翻新、保养、售后等全产业链自营的品牌，拥有行业一流的直管工程团队。
如今，凯洁地板已经为NBA、CBA、亚运会、全运会、中国羽毛球联赛、乒乓球联赛等专业赛事以及遍布全国的千余所院校、企事业单位提供运动木地板服务，以专业的产品和服务推动中国体育事业的蓬勃发展，在业内拥有良好的口碑和地位。
凯洁地板旗下产品或服务获得项专业认证，如“FIBA 国际篮联认证”“BWF世界羽联认证”“国际DIN标准检测”“ISO质量和环境管理体系认证证书”“林产协会会员”等数十项专业认证。旗下所有产品及服务环节均达到或超过国际、国内关于木地板和运动场地建设的标准和规范，足以与国际品牌相媲美，国内只有少数几个品牌能做到。在国内提起凯洁地板，就是专业与质量的保证。
凯洁地板场馆案例：甘肃酒泉体育馆
九、博纳（BONA）
博纳运动木地板总部位于北京，于1998年创立博纳地板品牌。从创立之初就坚持走国际化路线，经过二十年的专业工艺和行业沉淀，产品及服务远销欧美、东南亚、非洲等数十个国家地区，在国际上有着极高的知名度。尤其是最近十年，伴随着国内市场的蓬勃发展，木地板需求猛涨，博纳地板厚积薄发，凭借专业的产品和服务，越来越多场馆慕名选择，迅速成为国内主流运动木地板品牌之一。
博纳地板拥有国内许多品牌所没有的国际视野，已经为全球超过5000万平方米的运动木地板提供服务，全球拥有四大原木采伐基地，拥有自营工厂和从原始森林伐木到设计、生产、施工、翻新维护、售后维护的完整服务体系，可以为所有运动木地板需求提供解决方案。
博纳地板与全球众多大型赛事紧密合作，在国外，如NBA多个场馆、杜克大学、史密斯大学、圆角州体育中心等篮球场管均选用博纳地板相关服务。在中国，如北京奥运会五棵松篮球馆、国家体育馆、首钢篮球中心、世博会瑞典馆、芬兰馆、宝马沈阳工厂、海南三亚南海观音圆通宝殿等，是国内运动木地板领域一线品牌。
博纳地板场馆案例：美国杜克大学篮球馆
十、千森（QIANSEN）
大连千森木业成立于1998年，主营运动木地板、剧院舞台专业木地板、自行车赛道等配套产品及服务。
千森旗下运动木地板产品通过国际体育地面科学学会(ISSS)的DIN标准认证、国际篮球联合会(FIBA)等认证。服务于北京奥运会、广州亚运会、深圳大运会、南京青奥会、苏州世乒赛及中国历届全运会等大型赛事的设计、营建及赛事运营等工作，常年成功经验及专业能力获得了国际篮球联合会、国际自行车联盟、国际羽毛球联合会等单项国际协会的长期信任，成为各协会在中国的首家官方合作伙伴。
千森注重产品研发，曾获得五项发明专利及十二项实用新型专利，这种专注与创新，使千森成为国内外驰名体育运动木地板品牌。千森以独特的设计、优等的质量，在国内外市场均有良好的声誉。
健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼
健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼
健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼有什么好处。
健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼1
1、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
3、天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
养成良好的习惯，把去健身房锻炼从一种任务变成日常习惯，尽量每天都去锻炼，只有这样才能使自己形成习惯，所以最好不要连续超过两天不去健身，但是如果是你的身体出现问题那就另当别论了，身体受伤时千万不要硬撑。
4、制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
5、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标——我每天要走20分钟。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
首先就需要健身计划，有一个目标会使你有锻炼的动力，这样更容易坚持。在你制定目标时要量力而行，不要把目标制定的太高，并且目标应该是短时间的、有具体计划并且是可以现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
只要你详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。
很多人在运动过后会出现身体酸痛的现象，都是因为长时间的不锻炼，突然的健身会让身体难以承受。以下介绍跑步后的拉伸运动可以有效的避免这些现象并且将健身效果最大化。
拉伸膝盖
1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。
2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。
3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。
身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉伸膝盖。
拉伸腹部
拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作。
如果能够轻松做到的话，就尽量把身体前倾，增强锻炼效果，但是，也要控制好度，不要弄伤身体。时间同样是15-30秒。
拉伸韧带
1、双腿相互交叉，弯腰并伸直膝盖，试着用手去摸脚，或将身体尽量贴近双腿，维持该动作20秒的时间，然后换腿重复进行。
2、前胸向着膝盖靠拢，但是要注意，膝盖要保持伸直状态，不能够弯曲，然后，腿部韧带与后背会感到有酸痛感，这是效果的体现，之后，停止拉伸，深呼吸两次，慢慢将动作恢复为起始状态，恢复为起始动作后，再重复进行12次。
3、将绷直的左腿慢慢的拉起来，同样需要注意，膝盖要保持伸直状态，不能够弯曲，同时，臀部和大腿部位的肌肉也要紧绷，一直到身体与大腿成直角状态后，拉伸才能够停止，然后，再次进行两次深呼吸，将身体恢复为起始动作时的状态。
拉伸小腿
在跑步时，小腿所需要承受的压力是很大的，跑步完毕后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸。
1、将两手臂分开，按在墙上，两腿一前一后分开，前弯后直，然后两脚均向前伸直，同时后脚跟放在地上，在此过程中要注意感受小腿肌肉的拉伸，避免力度过大，拉伤肌肉，时间保持在15-39秒左右，到点后再换腿进行上述运动。
2、双手撑住墙，后脚跟保持着地，双腿要绷直，保持该动作20秒，细细感受小腿肌肉的拉伸感，时间到后再重复进行。
3、俯下身子，利用双臂和一条腿来支撑身体，保持身体平衡，另一条腿屈放于身体前，保持放松，将整个身体的重心都集中于支撑身体的那只脚的脚尖部位。
同时，脚跟向后和向下用力，保持紧张状态，令小腿后部的肌肉被拉紧，细细体会这种感觉。心里默念10下然后放松，再重复进行上述动作，重复3次，然后换腿再做。
拉伸臀肌
1、两腿一前一后分开，双脚指向前，臀部向前运动，但是，身体要保持直立，用手对大腿进行按压，臀部和大腿部位会感到有拉伸感，保持这种状态30秒后换脚进行。
2、髋部向前慢慢滑动，然后双手后撑，一直保持30秒的时间。
宅男宅女必备健身工作
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的`同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
健身运动教你抛弃杂念坚持锻炼2
一周就能见效的运动
骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以 ，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
反向行走
反向行走，可以消耗更多的身体能量。为什么呢？因为人的适应程度反常，付出就会不同，会用更多的体能来执行这项事情，所以说反向行走合一减肥，但是一定要注意安全。
游泳
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
在运动后，吃甜食或者糖水会感觉很舒服，但是你知道吗？运动后吃过多的甜食会让维生素B1大量流逝，导致身体出现一些小状况，如感到疲倦等，最好多吃蔬菜一类的食物。
不宜吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
不能饮酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。
青蛙跳
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛！
抬腿/压腿
在家的时候很多情况下都可以做这个运动，比如坐在沙发上，你可以把腿放在柜子上，脚指头翘起，然后抬腿压腿，很简单很有效，一会就能发现腿部肌肉收紧。
运动不仅可以健身，也可以治疗疾病，像消化不良、便秘、腹胀、腹泻、胃疼、炎症等病都可以通过运动进行缓解和治疗。那么消化不良怎么运动，便秘怎么运动呢？下面为您介绍一些可以缓解病情的小运动，一起来看看吧。
1、消化不良怎么运动
向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
饭后百步走，活到九十九。每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
2、便秘怎么运动
快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
上伸腿
身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。吐气，慢慢将双腿放回地面上。
这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除便秘。
侧角伸展
吸气，双脚打开作基本三角式。吐气，右脚朝右方转90度，左脚也向右方转15至30度（不要超过30度)，眼睛直视右方。弯曲右膝直到大腿与地面平行为止，使大腿与小腿成90度角。右手往下放到右腿外侧。脸朝上，将左手沿着太阳穴往前伸直，记得让右边胳肢窝紧贴右膝，并将胸部往上方和往后伸展，让胸、髋、手臂形成一条直线，完成动作后保持30秒。
侧犁式
身体成仰躺，两腿放松伸直。双手置于身体两侧，掌心向下。吸气，手掌轻按地板，同时收缩腹部肌肉使双脚往上伸直，保持双脚与地面成垂直角度。吐气，双脚后摆让两脚伸过头，这时臀部与下背部要提起离开地面。如果你的脊柱较僵硬就停留在这里，毋须勉强再往下做。
持续将腿往后伸直，让脚趾碰到地板，保持五个深呼吸，这个完成动作称为犁锄式。接着将把双手置于背部，并推背使背部与地面保持垂直。在舒适的状况下，将双腿转向右方，这便是侧犁，保持五个深呼吸。回复到犁锄式，再将双脚转向左方，一样维持五个深呼吸。回复到犁锄式，膝盖弯曲，再让脊椎一节一节地慢慢回复到地面，直到臀部再次贴于地面上。
这个姿势使腹部器官、特别是结肠，被上下颠倒，受到挤压，因而大大促进排泄，常常练习这个姿势可消除肠子里含毒素的废物。不过，前提是你可以顺利地完成犁锄式，方可练习侧犁式。
3、腹泻怎么运动
盆底肌锻炼：也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。
排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
4、胃口差怎么运动
深呼吸：身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
5、腹胀怎么运动
仰卧起坐：仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
6、肝脏不适怎么运动
身体侧弯：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，五指分开，目光盯住左手。然后换身体另一侧做同样的动作。有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。
7、胃疼怎么运动
抬高双脚：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字形。保持这个姿势不动，做5--7次深呼吸。
这种锻炼方法借助了瑜伽中的船式姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。
8、慢性炎症怎么运动
扭转双腿：身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。
总结： 运动有很多好处，建议大家多做运动，运动不仅能帮大家拥有一个好身体和好身材，还能治疗各种疾病哦。
五指山职工健身跑迎“七一”，本次健身跑活动的主题是什么？
五指山职工健身跑迎“七一”，本次健身跑活动的主题是中国梦•劳动美——永远跟党走，奋进新征程 。本次健身跑活动是在五指山市举行的，受到了社会各界人士的广泛关注，大家都积极踊跃参加。此次活动的起点是在五指山市三月三广场，终点是在太平水库，全程大约7公里。这次活动不仅可以健身，也可以增进同事之间的感情。随着社会压力的增大，越来越多的人喜欢健身，通过健身将自己不满的情绪发泄出来，这对我们的身心健康有很大的好处。
五指山市属于海南省，它因五指山而得名。五指山是一个著名的旅游景点，此山的山峰此起彼伏，呈锯齿状。山上有很多好玩的地方，比如水满河、大峡谷漂流、太平山瀑布等等，喜欢五指山的小伙伴可以趁着假期去看看大自然的美丽风光，绝对会让你大饱眼福。爬山也是一种健身运动，它不仅可以减肥，也可以让我们的身心更加有益健康。在晴朗的天气，约三五好友出门游玩，既增进了友谊，也打发了周末无聊的时光，这也未尝不好。生命在于运动。运动给我们的生活带来了乐趣，同时，也让我们拥有一个更加健康的身体。我希望有越来越多的地方举办这种全民健身活动，也希望有越来越多的人参与其中。社会发展很快，大家都住在小区楼房里，邻居与邻居之间的交流甚少，有的甚至都不知道叫什么名字，通过这样的健身活动，可以让我们大家有更多的沟通机会，彼此不再陌生，生活也更加充实，有人情味。运动就像有一种无形的力量，把大家聚集在一起，让大家的生活不再空虚，不要再玩手机了，我们出去运动吧。
