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台球（Billiard）是球类运动项目之一。运动员在台球桌上，用超过91.4厘米长的球杆，按照一定的规则，通过击白色主球，使目标球入袋的一项体育休闲项目。
台球也叫桌球或者弹子球。对于台球运动的起源有两种不同的说法：一种认为台球运动在14世纪起源于英国，一种认为台球在1510年起源于法国。但有一个比较普遍的说法是：台球是在14-15世纪由欧洲人发明的。
散打力量训练方法
浅谈武术散打的力量特点及训练方法职称论文辅导网：论文发表,论文下载,论文写作 2009-06-10 22:25:55 作者:SystemMaster 来源: 文字大小:[大][中][小]浅谈武术散打的力量特点及训练方法
张家利（湖南司法警官职业学院 湖南长沙 410131）
摘 要：力量训练是武术散打训练中非常重要的组成部分，为了进一步提高武术散打训练水平，在文献资料法、专家访谈法和观察法的基础上，对武术散打的力量特点进行了分析，并结合专项的特点提出相关的力量训练方法和建议。
关键词：武术散打；力量；训练方法
1 前言
武术散打是运动员按照规则，使用踢、打、摔等技术进行斗智较力，战胜对手的竞技性项目。［1］人体所有的运动都是在对抗阻力的情况下产生的，因此肌肉力量在运动中具有致关重要的作用。运动员在其它条件相同的情况下，肌肉力量的大小是决定运动成绩的重要的作用。运动员在其它条件相同的情况下，肌肉力量的大小是决定运动成绩的重要因素。所以不少专家提出，应把力量训练作为散打系统训练中的重要环节。和其它竞技项目相比，武术散打的力量特点有着独特的一面。我们要想抓好武术散打的力量训练，必须对散打比赛中的用力特点有清楚的认识，才能测定出相应有效的长期训练计划和训练方法。
2 研究方法
2.1 文献资料法
2.1.1 查询了有关武术散打训练及力量训练的相关资料。
2.1.2 查询了有关力量训练方法的论文及专著。
2.2 专家访谈法、请教各个竞赛项目的教练及专家，了解有关力量素质及力量训练的问题。
2.3 观察法 主要观察武汉体育学院各院队及武汉市有关运动队的训练。
3 研究结果与讨论
3.1 力量素质及组成
力量是指身体或身体的某一部分用力或者抗阻力的能力。［2］他由三种因素组成。完成动作时肌肉群收缩的合力。例如：直拳击打，除上臂的肱三头肌外，肩带肌、腰肌以及股四头肌亦参加工作。这些肌肉参与形成合力，产生更大的击打效果；肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其协同肌配合，例如当踢击目标时，大腿前面的股四头肌用力，大腿后侧肌群比较放松，否则影响踢击的力量与效果；骨杠杆机械率。按肌肉的收缩形式，肌肉的力量可分为动力性力量与散力性力量。动力性力量可分为重量性力量和速度性力量。我们在研究力量训练时，都要按体育项目对力量素质的不同要求，把力量素质分为最大力量、速度力量和力量耐力。
3.2 武术散打的力量特点
谈到散打，人们首先想到的是如何掌握技术。却没想到技术推动肌肉的支撑，那是空架子。技击运动有句俗话：练技不练力，空得花架子：练力不练技，有力无处使。现在散打技术已无秘密可言，而力量是掌握攻防技术，提高武艺的基础。［3］力量是所有素质中最重要的，是取得打击效果的主要因素。［4］
通过专家访谈结合切身体会和大量的观察，我们认为武术散打的力量主要是以速度力量为主，同时还体现运动员的最大力量的能力。散打比赛的特点是比赛高度紧张，搏斗激烈，规则的变化使运动员的体能发挥尽至极限。这就要求运动员具有最大限度的股骨力量，并善于在相当长的时间内，在变化不断的比赛中加以发挥。散打比赛对力量提出了要求，但光有力量没有速度，难以击倒对手；只有速度，没有力量，不会产生好的击打效果。所以力量与速度须协调统一，速度力量体现了武术散打的力量特点。
速度力量是指运动员在特定负荷条件下，在最短的时间内所表现出来的最大动作速度［5］是力量的一种表现形式。前人研究已经证明：速度力量是速度与力量的综合体现，它的提高受速度素质和力量素质的牵制。［6］生理学研究证明：在其它因素的情况下，要想得到较快的收缩速度，必须降低负荷。如果要克服更大的负荷阻力，肌肉收缩速度就要减慢。通过不同负荷的训练，可得到不同的训练效果。小负荷训练可使肌肉的收缩速度得到提高，最大负荷进行训练，肌肉进行等长收缩。虽可使肌肉力量得到较好发展，但影响收缩速度的提高。
如果用1―RM（RM是指疲劳前所能完成的最大负荷的重量次数）的不同百分比来表示负荷的大小，在最大力量的20%、40%、60%、80%和100%的负荷下，比较两组运动员的爆发力发现，力量大的爆发力也大。这对爆发力项目的运动员来说，力量水平高注定会占优势。负荷增加80％和100%1－RM时，力量水平高与力量水平低的人的差别特别大。可以看出，力量增加不仅能在一定负荷条件下有较快的运动速度，而且在同样1－RM百分比下快速移动负荷的能力增强。由此发现发散最大力量也是必不可少的。它是发展速度力量和力量耐力的基础。
速度力量的决定因素是肌肉收缩速度，武术散打的技术动作是在快节奏和爆发用力情况下完成的，如连续直拳、快速边腿等都是速度力量的突出表现。速度力量的典型表现形式主要有：爆发力和击打反应力等。
3.3 武术散打的力量训练方法
3.3.1 爆发力的训练
运动生理学爆发力的定义是：人体在短时间内所完成的最大做功能力。武术散打运动中，运动员必须快速移动，所以相对爆发力显得更为重要。虽然通过训练可使肌肉增大，绝对肌力增加，爆发力得到提高。但是如果肌肉的体积太大，体重过重反而不利，所以在训练中肌肉的体积只能适当的增加，保持较大的肌肉力量更为重要。
西德著名专家莫·比勒在一次试验中，曾将几种不同专业的运动员进行测试，比较其各自爆发力的大小。它将爆发力定出一个参数值，用它可以评定其快速发展力量，并有赖于最大力量。将爆发力和最大力量形成一种相互关系，即：相对爆发力＝爆发力。*100/最大力量。其测试如表1所示。
从表中可以看出拳击运动员的相对爆发力较高，我国武术散打运动和拳击运动是同类项目，对于相对爆发力的训练是必须的。根据武术散打的项目特点。我们对发展武术散打爆发的方法采用快速用力和超等长练习法。
3.3.1.1 快速用力法的练习特征是以最快的收缩速度克服一定的器械重量，以发展运动员的爆发力。如表2表示：
表2 快速用力法的负荷特征
它包括以下两种形式：中等强度快速用力法，其特点是70%－90%强度，用最快速度练习5－6组，每组3－4次。这种方法对提高肌肉爆发力极为有效；小强度快速用力法，其特点是30%－50%的强度，练习3－6组，每组5－10次，进行专门发展练习，练习的结构的肌肉工作方式尽量接近比赛运作。
3.3.1.2 超等长练习法。练习时，肌肉先作退让性工作且肌肉被极度拉长，然后再尽快转入克制性工作，练习的目的在于使纯力量转变成爆发力。其生理机制是牵张反射，即肌肉在退让工作时，拉长到超过自然长度，引起牵张反射，从而产生一种更强有力的克制性收缩，能有效地发展爆发力。
跳深练习是一种典型的超等长练习方法，即肌肉先进行快速的离心收缩，紧接着爆发性地完成向心收缩，紧接着爆发性地完成向心收缩，以提高运动员的支撑能力，快速力量，尤其是爆发力，有着其它练习方法无法相比的独特训练效果。［7］目前，有关跳深训练的有效组数，重复次数及恢复规律研究较少。一般多采用每周2次，每次训练6－10次×6－10组，组间间歇为2－3min。在进行爆发力训练时应结合武术散打技术结构进行相应的练习，训练时应注意避免疲劳，练习前和练习后多做伸展放松练习，训练时应注意避免疲劳，练习前后练习后多做伸展放松练习。
3.3.2 击打反应力的训练
反应力是指运动的人体迅速制动，并以很高的加速度朝相反方向运动的能力，在人体运动时，肌肉链制动着人体运动速度，引起牵张反射。在制动的离心阶段，活动的肌肉被拉长，在加速的向心阶段，肌肉迅速收缩缩短。
武术散打比赛中，为防止出拳和出腿被抓抱，必须迅速的击出和回收，这是打击目标和自我防守保护的必须。所以发展击打反应力应发展对抗肌的力量。优秀运动员发展击打反应力，主要采用以下几种训练方法。
3.3.2.1 退让性练习（发展对抗肌力量）卧推和深蹲，负荷 110%－150%，即超过自己最大负荷10%－15%。加助力推起，加保护慢放下；仰卧直臂下压：两手持哑铃，直臂下压时快，直臂后摆时慢。
3.3.2.2 模仿性练习法（发展对抗肌和击打速度）利用滑轮拉力器、橡皮条、石快、短棒等模仿击打、鞭打、踢和踹等动作，用轻杠铃快速平推以发展出手的速度力量等。练习时应注意动作完成的幅度，完成动作前的拉长动作，以及具有足够引起鞭打性的肌肉紧张。此练习一般每组不超过5—8次。
3.3.3 最大力量的练习
最大力量是指运动员以最大意志收缩对抗最大负荷所能表现的能力。发展最大力量以负重抗阻练习最为常见。主要用以下训练方法：
3.3.3.1 重复法：方法的特点是负重大小随肌肉力量增大而逐渐增加，一般采用的训练负荷是：负荷强度为75%－90%；组数为6－8；每组重复次数为3－6次；每组间歇为3钟。
3.3.3.2 强度法：这是负重抗阻练习的最大限度的短促用力方法。训练时应注意最大限度的逐渐达到用力极限，以后再依据自己的体力情况使用中上强度的负荷量，这是适合散打专项特点的。通过训练保证神经肌肉的高度集中，保证绝对肌力的发展，而且不增大肌肉体积，从而使相对力量提高。常采用的负荷是：负荷强度为85%－100%；级数为6－10组；每组次数为1―5次。每组间歇为3分钟。
3.3.4 力量耐力的训练
上海体育学院武术系赵圣副教授在1992年对武术散打运动员的专项耐力的特点进行了研究。通过生理、生化实验，证明武术散打的专项耐力是以无氧耐力为主，并提出提高专项力量耐心的训练方法；采用间歇训练的方法；最大强度进行练习；使心率保持在180次/分以上；每组持续时间应不超过35秒－2分钟（以每局比赛时间为限）之间；每组不多于3－4次；训练优秀的运动员可达4－6组，新手、低水平运动员为2－3组；每组间歇为1分钟。［8］
4 小结与建议
4.1 武术散打的力量特点是速度力量、最大力量和力量耐力，其中速度力量的表现形式主要为：爆发力和击打反应力。
4.2 爆发力的训练方法主要采用快速用力法和超等长练习法。
4.3 击打反应的训练方法主要采用退让性练习法和模仿性练习法。
4.4 最大力量的训练常采用重复法和强度法。
4.5 力量耐力的训练常采用间歇训练的方法，并注意和比赛要求相适应。
4.6建议力量训练贯穿武术散打训练的始终，并根据不同时期、阶段和任务作合理的安排。
5 参考文献
［1］武术·体育院校函授教材，人民体育出版社，1996：8
［2］武术·体育学院专修通用教材，人民体育出版社，1996：436
［3］童世斌．浅谈散打运动中身体素质练习·体育科学研究，1996（4）：38·
［4］江云国．浅谈散打下肢专项素质训练·体育科学研究，1998(3):56
[5] 杨世勇·论发展运动员速度力量的训练方法·四川体育科学 1999,12：36
［6］唐思宗·身体训练学·成才科技大学出版社，1992
［7］陈先良，等·爆发力的训练方法及识破注意的问题·上海体育学院学报，2000（3）：62
［8］赵光圣·武术散打运动员专项耐力的特点及其训练方法，上海体育学院学报，92（3）：70
张家利：（1974-）男，湖北安陆人，湖南司法警官职业学院讲师
安陆封城封到什么时候
从明天（1月5日）凌晨12：01开始封城，持续21天，预计到1月26号结束！
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🎈具体措施如下：
➡️聚会
▪️社交聚会限制减少到室内5人，室外10人
▪️有组织的公共活动的容量限制在室内5人
▪️企业和组织将确保员工远程工作，除非其工作性质要求他们必须线下工作
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➡️室内容量限制
▪️室内婚礼、葬礼和宗教服务、仪式和典礼的室内容量降至50%
▪️在户外活动的人必须保持两米的物理距离
▪️零售商店，包括购物中心，室内容量降至50%，在购物中心排队时需要保持2米物理距离
▪️个人护理服务的室内容量降至50%
▪️公共图书馆室内容量降至50%
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➡️场所关闭
▪️食品广场关闭
▪️桑拿、蒸汽房和氧吧关闭
▪️室内会议和活动场所关闭，只有少数例外，但室外场所可以继续开放，但有限制。
▪️餐馆、酒吧和其他食品或饮料场所的室内餐饮关闭
▪️允许有限制的户外餐饮和外卖
▪️室内音乐会场所、剧院和电影院关闭，但允许有限制地进行排练和录制表演
▪️博物馆、画廊、动物园、科学中心、历史遗迹、植物园等，游乐园和水上乐园、旅游和导游服务以及博览会都关闭
▪️户外设施允许开放，占用率限制在50%
▪️室内赛马场、赛车场和其他类似场所关闭
▪️室外场所允许开放，观众人数限制在50%以内
▪️乘船游览容量降至50%
▪️室内运动和娱乐健身设施，包括健身房，将被关闭，但为奥运会和残奥会训练的运动员以及选定的职业和精英业余体育联赛除外
▪️户外设施允许运行，占用率限制在50%
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➡️学校关闭
▪️所有公共学校和私立学校将从1月5日开始转为远程学习，至少到1月17日
▪️学校建筑允许开放托儿业务，并为有特殊教育需要的学生提供现场教学
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➡️外科手术
▪️1月5日，首席卫生官将为医院和受监管的卫生专业人员恢复第2号指令，指示医院暂停所有非紧急和非迫切的手术和程序，以确保正常运行
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➡️疫苗
▪️尽快接种第三针疫苗
▪️安省滑铁卢地区的政府大楼其中的一部分被改造成了临时疫苗接种诊所，从而确保当地的居民可以尽早的接种第三针疫苗
在武汉舞蹈地板哪个建材市场有？
顺道街装饰材料市场
爱家装饰材料市场
利济东路建材城，地板城
汉西路建材市场
新世纪地板城、板材批发市场、
大武汉家装建材城
舵落口建材大市场
武昌小东门建材市场
宜家装饰材料市场
武昌雄楚大街建材市场
汉阳部分建材市场
腰路堤建材市场
十里建材市场
如何鉴定“真假”无划痕舞蹈地板？ 上海沪美抗划痕舞蹈地板
下面我一一给你回答相关问题，请耐心往下看完！
小心买到表面打蜡水“假同透无划痕”舞蹈地板，轻轻刮无痕迹，使用二三个月或一年痕迹就全部出来了，辨别“鉴定”方法：用硬币或指甲在舞蹈地板上“用力”来回刮，而不是“轻轻刮”用力来回乱刮，能刮出白印痕迹是假同透无划痕。
(无划痕又称同透无划痕或叫抗划痕) ，目前市场上舞蹈地板又称舞蹈地胶或叫舞台地板分为三种款式：第1款有划痕分好几种（不同PVC含量不同价格）、第2款无划痕分二种（高弹性，进口面）、第3款抗划痕又称同透无划痕。上海沪美抗划痕舞蹈地板
舞台和剧院的话选抗划痕又称同透无划痕的，表面打蜡水“假同透无划痕”用硬币或指甲在舞蹈地板上“用力”来回刮，而不是“轻轻刮”用力来回乱刮，能刮出白印痕迹是假同透无划痕。
五：幼儿舞蹈的话选幼儿舞蹈专用的舞尚高弹性的，成人舞蹈的话选成人舞蹈专用舞林进口面的，不同用途，不同寿命！舞台专用：舞池抗划痕系列7.5mm长度定做10米以内，舞星抗划痕系列3mm、4mm、5mm、长度可以定做。临时专用选有划痕的。
舞蹈专用（舞蹈室、舞蹈教室、舞蹈房、舞蹈厅、音乐厅、主播室、艺术厅、展厅、舞蹈机构、舞台、排练厅、演出台）等舞蹈场所
关于第1款是根据PVC含量多少定价格，不同含量不同价格，含量越低价格越低材料越差划痕越重，有划痕是舞台，舞蹈室临时专用的，为什么这么说呢，大多数舞蹈培训机构觉得这款比较好，在不知情的情况下购买了此款：“有划痕”使用一星期就会出现很多划痕，这种划痕是没法修护的，在后期维护中也是个很坚难的工作“有划痕”造成了地板使用及限，像穿高跟鞋，皮鞋多种舞蹈；芭蕾舞，拉丁舞…等都是有限制的！而给购买者(消费者)造成人资金乱费现象从而再次购买舞蹈地板，从而增加了成本，损失的利益在消费者，成就了舞蹈地板企业，此款可以任意定做颜色宽度长度厚度，主要有有划痕二三年肯定要更换的！。上海沪美抗划痕舞蹈地板
关于第2款：幼儿专用无划痕第一种——幼儿舞蹈专用，第一种无划痕是专门为幼儿跳舞研究设计的，幼儿在跳舞时从而起到保护脚尖有“弹性”不伤“脚”的艺术舞蹈理念！舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。此前地面多为木地板，水泥，因材质太硬太滑，伤脚，没有发浑艺术舞蹈，舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活、表现人物的思想感情为其存在的前提，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格。上海沪美抗划痕舞蹈地板
关于第2款：成人专用无划痕第二种——成人专用无划痕第2款第二种：成人专用无划痕是根据成人形态指标设计的，如不同身高、不同体重、不同舞蹈动作对表演反应和适应度上的某些差异性从而起到在成人舞蹈专用具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力发浑舞蹈艺术色彩。上海沪美抗划痕舞蹈地板
关于第3款：多种舞蹈包含舞台专用抗划痕又称同透无划痕，无伦从表演者角度还是消费者或购买者，此款都是受益者，为什么这么说，第一材料寿命长，第二可以铺多种舞蹈场地专用包含舞台，第三材料可以定做长度，第四长久性无划痕（拿硬币在上面来回“用力刮”而不是“轻轻刮”），第五所有舞者都可穿漂亮的舞鞋，专业舞鞋，高跟鞋，专业皮鞋，或普通皮鞋，硬底鞋跳舞不受任何限制！比较流行的舞蹈（现代舞，芭蕾舞，拉丁舞，街舞，广场舞，钢管舞，爵士舞，民族舞，肚皮舞，中国古典舞…等专用）抗划痕又称同透无划痕软硬适中！不刺眼，平面，亚光，易安装，可移动安装，固定安装！舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。抗划痕又称同透无划痕！上海沪美抗划痕舞蹈地板
安陆建材市场有哪些
在环城那边有一个卖钢材、瓷砖、木材的建材市场 新一中那边有一个卖室内装修用的木材、油漆、地板、瓷砖等用品的建材市场 二中对面也有一个建材市场 卖的东西跟新一中那边的品种差不多 另外在东大那边有卖家具的店铺 涵洞那边也有几个零零散散的建材店铺 答案希望可以帮到你
